经期饮食牢记7宜5忌

经期饮食7宜：1.饮食宜清淡，营养丰富易消化，多饮水。2.多吃富含纤维食物，蔬菜、水果、全麦等。3.吃一些富含维生素b的食物。4.蛋白质食入要充足，以补充经期营养流失。5.饮食要规律。6.可多吃一点大枣，菠菜，木耳等利于补血。7.围绝经期妇女应该多食入一些富含钙的食物。5忌：1.忌咸食。2.忌碳酸饮料。3.忌食刺激性食物。4.忌食生冷食物。5.忌食乳酪类食品。