睡眠不好吃什么

睡眠不好，可以吃比较清淡的饮食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果；还可以吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质，调理植物神经，促进植物神经的功能，起到助眠作用。
另外还可以喝纯牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，睡前喝一杯热牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。其次，还可以吃核桃、栗子等坚果，都可能对睡眠有一定的帮助。食物调整失眠的效果很有限，可以在医生指导下吃镇静助眠的药物。
如果入睡困难，可以用短效催眠药如三唑仑；早醒或醒后难以入睡，应用艾司唑仑片、思诺思等；如果抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗，严重者口服药物治疗如曲唑酮。