失眠怎么办

失眠是临床最常见的一种睡眠障碍，有不同的表现形式，有的是以入睡困难为主，有的以易醒、多梦为主，有的则以睡眠维持时间短为主。引起失眠的原因有很多，比如环境因素、不良生活习惯、心理社会因素（如工作压力大）、躯体疾病等等。首先作为失眠者，应该对自己有个大致的判断，属于哪一类的原因，哪一种表现形式，这样才能有针对性治疗。如果是不良生活习惯造成的，可以调整一下，如下午少饮用咖啡或者浓茶。如果是压力大造成的，可以调整自己的心情，比如睡前泡泡脚或洗澡，也可喝杯热牛奶。如果是躯体疾病导致的，就要以治疗躯体疾病为主，治疗失眠为辅，这样效果可能会更好。如果上述方法效果都不明显，也可口服维生素B1、谷维素或者是比较常用的中成药，如安神补脑液。当然，如果长期失眠的问题得不到解决，就应该在医生的指导下，用副作用小、没有成瘾性的安眠药。