睡觉的时候采取如下几种姿势可以放松斜方肌：
1、可以采取沙滩椅的体位。也就是说，患者需要半躺在床上，在肩背部垫一个被子，之后将双侧的双手枕在脑后。此时对斜方肌的放松效果是最好的，但是这种姿势不宜长时间的使用，使用10-20分钟之后就需要改为平卧。
2、可以采取俯卧位的睡姿。在采取俯卧位的时候，斜方肌也会有比较好的放松效果，但是仍然不建议长时间地采取这个体位。
3、可以长时间地采取仰卧位的睡姿，也就是脸朝上睡眠。在这个时候，一定要枕一些比较宽大的枕头，保持头和颈椎都放在枕头上。此时既可以对斜方肌起到中等程度的放松，又可以使这种放松的效果持续。
最后需要指出的是，虽然上述几种姿势能够明显的放松斜方肌，但是对于有此处紧张的患者，建议还是去正规的中医院针灸推拿科，做一下针灸、推拿、拔罐之类的理疗。
1、可以采取沙滩椅的体位。也就是说，患者需要半躺在床上，在肩背部垫一个被子，之后将双侧的双手枕在脑后。此时对斜方肌的放松效果是最好的，但是这种姿势不宜长时间的使用，使用10-20分钟之后就需要改为平卧。
2、可以采取俯卧位的睡姿。在采取俯卧位的时候，斜方肌也会有比较好的放松效果，但是仍然不建议长时间地采取这个体位。
3、可以长时间地采取仰卧位的睡姿，也就是脸朝上睡眠。在这个时候，一定要枕一些比较宽大的枕头，保持头和颈椎都放在枕头上。此时既可以对斜方肌起到中等程度的放松，又可以使这种放松的效果持续。
最后需要指出的是，虽然上述几种姿势能够明显的放松斜方肌，但是对于有此处紧张的患者，建议还是去正规的中医院针灸推拿科，做一下针灸、推拿、拔罐之类的理疗。