如何克服心理恐惧

克服心理恐惧的方法，比如自我调整、心理治疗，以及药物治疗都是可以的。自我调整方面一定要提高自信，尤其是性格有一定缺陷的人，比如容易自卑、容易紧张的人，有可能会对很多事情就紧张、焦虑，这个时候一定要认识到这种不足，适当的提高自信。比如适当的增加与人际交往，或者适当的增加运动，有可能就会有效的缓解负面情绪。以上的方法尤其是运动、与人交往、充实自己的生活、听听音乐都是可以的，可以选择适合自己的去做。心理治疗的方法一定要予心理治疗师建立非常好的关系，在一种安全、温暖的治疗环境和关系下，努力去转移自己的注意力。适合的方法有认知行为疗法、森田疗法以及行为疗法，尤其是行为疗法当中的系统脱敏疗法，这些方法都是可以的，但是无论哪一种方法一定要听从心理治疗师得当面指导和安排。药物治疗的方法，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等等。也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮等等，或者服用中药进行治疗，比如九味镇心颗粒。以上所有的药物或者是治疗的方法，都是可以的，一定要选择合适自己的努力去做。