紧张睡不着怎么办

紧张的睡不着，属于焦虑、失眠的情况，具体处理如下：
1、可以在白天的时候，把所担心的问题进行梳理，找知心的朋友聊一聊，看最坏的后果是什么，坦然接受最坏的后果。
2、白天也可以进行适当的体育运动，如跑步、游泳、瑜伽，体育运动能够让人分泌多巴胺，能够缓解焦虑和抑郁的情绪。
3、晚上睡前可以听一听舒缓的音乐，看看有趣的书来分散注意力。
4、可以泡一个热水澡让浑身得到放松。
5、如果上述这些方法都不能奏效，也可以尝试服用劳拉西泮，劳拉西泮具有抗焦虑的作用，同时也有镇静的作用。