想要增肥，需要少食多餐，增肥速率相对较快，少食多餐，主要是增加每天进食的次数，但不增加每餐的量。
因为一些人的肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良，少食多餐可以改善这种情况，想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数，增加到四至五次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。
建议增肥的人吃些容易消化的蛋白质、高热量的食物，可以吃更多的鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等，这些食物含高蛋白、高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果，平时除了经常在外面吃饭外，还应该适当吃零食，平时可以吃含有热量较高的小吃，如饼干、葡萄干、绿豆饼、面包、全脂奶粉、巧克力。
因为一些人的肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良，少食多餐可以改善这种情况，想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数，增加到四至五次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。
建议增肥的人吃些容易消化的蛋白质、高热量的食物，可以吃更多的鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等，这些食物含高蛋白、高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果，平时除了经常在外面吃饭外，还应该适当吃零食，平时可以吃含有热量较高的小吃，如饼干、葡萄干、绿豆饼、面包、全脂奶粉、巧克力。