经常失眠睡不着该怎么办

经常睡不着，如果超过3个月，属于一种慢性失眠。其对人体的危害比较大，会引起人白天有乏力、胸闷、心慌、头痛、头昏等这些不舒服的症状。包括药物治疗和非药物治疗。治疗药物的种类很多，比如安眠药，但对于慢性失眠，只能改善失眠症状，是不吃药时还是睡不着的，想要把慢性失眠治好，还是一件比较困难的事情。可以用镇静类的抗抑郁药来治疗失眠，效果比较好，很多人在服药过程中渐渐的就不需要了安眠药，吃抗抑郁药时，过一段时间应逐渐减抗抑郁药的量。还有镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂，都可以作为治疗失眠的药物。非药物治疗，最主要的就是心理和行为治疗，包括睡眠教育、刺激控制疗法、矛盾意念疗法、睡眠限制疗法等，还有补充和替代治疗，包括锻炼、打太极、练瑜伽、冥想。中医里面也有一些治疗的方法，包括按摩、针灸、穴位的按压、反射疗法等等。物理治疗也可以帮助改善睡眠，包括经颅电刺激、重复经颅磁刺激等等，都是可以改善失眠症状。