晚上九点运动进行减肥也是可以的，如果白天工作忙分不出时间，晚上运动总比不运动要好，但是晚上运动有注意事项，不要有特别剧烈的运动，因为剧烈运动以后肾上腺皮质激素会分泌增多，机体处于高兴奋状态不容易睡着，会影响患者的睡眠。
患者在晚上运动的同时还应该注意饮食控制，对每天的进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果运动后饮食不控制，运动以后吃的饭或者食物更多，反倒容易引起体重的增加。在减肥的过程中一定要进行饮食控制，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。
患者在晚上运动的同时还应该注意饮食控制，对每天的进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果运动后饮食不控制，运动以后吃的饭或者食物更多，反倒容易引起体重的增加。在减肥的过程中一定要进行饮食控制，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。