健身后手臂伸不直酸痛怎么恢复

健身后手臂伸不直，有酸痛症状，可以通过以下几种方法恢复：第一、对肱二头肌进行按摩，松弛肌肉并缓解对肘关节的屈曲张力，能够逐渐恢复肘关节伸直并减轻酸痛症状。第二、对上臂及肘关节进行持续冰敷治疗，可以使扩张的血管收缩，减轻肌肉充血，可以促进肘关节伸直并缓解酸痛症状。第三、患侧上肢持续抬高，依靠重力作用消除肘关节充血肿胀，可以缓解酸痛症状并恢复关节伸直。