偶尔吃饼干不会长胖，肥胖最主要的原因是长期热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。偶尔吃饼干，虽然是含糖食物，会带来一定的热量，但是不会造成长期热量超标，不会造成肥胖。但是如果长期大量的吃饼干，热量摄入过多，因为饼干当中含有大量的糖，同时也加了很多的脂肪，热量超标就会造成肥胖。
在减肥控制体重方面，不仅应该注意饼干尽量不多吃，还要注意其他的含糖食物，比如含糖的饮料、点心、糕点，甚至奶油面包、糯米类的零食，尽量平常少吃。要想避免发胖，各种含糖食物要注意，还要注意脂肪的摄入尽量少，像高油食物，比如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物和高脂的肉类，比如肥肉、动物内脏、烧烤、麻辣烫，也应该平时尽量不多吃。还要注意锻炼，有效的消耗热量，这样才能避免长胖。
在减肥控制体重方面，不仅应该注意饼干尽量不多吃，还要注意其他的含糖食物，比如含糖的饮料、点心、糕点，甚至奶油面包、糯米类的零食，尽量平常少吃。要想避免发胖，各种含糖食物要注意，还要注意脂肪的摄入尽量少，像高油食物，比如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物和高脂的肉类，比如肥肉、动物内脏、烧烤、麻辣烫，也应该平时尽量不多吃。还要注意锻炼，有效的消耗热量，这样才能避免长胖。