肾虚主要是指肾脏的精气阴阳不足，可分为肾阴虚 肾阳虚等。跑步是没有场地和时间限制的，比较方便，已经成为全民健身最受欢迎的运动方式之一。跑步对肾虚是有好处的，但要注意以下几点：

1、一般不主张急跑，急跑时会耗伤人体阳气；

2、不要出大汗，跑到微微汗出就要休息，以免耗伤阴精；

3、时间上不是跑得越久越好，要根据每个人的情况因人而异。总之锻炼以后不觉得疲倦为宜。另外要注意合理地安排饮食起居，避免熬夜等。