背部肌肉劳损恢复的方法主要包括：

1、针灸治疗：一般取背部华佗夹脊穴或足太阳膀胱经旁开1.5寸的穴位进行针刺、艾灸治疗；

2、热敷治疗：患者可将浸有伸筋草、透骨草，川草乌、细辛、桂枝、红花、艾叶、花椒等中药药水的纱布置于患者背部，并在背部放置暖水袋，可达到改善局部血液循环、消除炎症因子、修复退变组织的效果；

3、按摩治疗：如对患者背部进行按、压、揉、滚、点穴。