预防子宫脱垂的方法有：

1.怀孕期间合理饮食，控制自身体重和胎儿体重；

2.分娩时产道涂抹润滑剂，避免造成盆底肌肉的损伤；

3.产后积极进行盆底肌的康复锻炼；

4.产后避免从事重体力劳动；

5.年龄较大的女性可在医生的指导下适量补充雌激素；

6.发现早期子宫脱垂及早采取治疗。