哺乳期可以适量喝酸奶。酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，其口味酸甜细滑、营养丰富。哺乳期适量饮用可增加身体钙质，促进婴儿骨骼生长，还有排毒养颜等功能。哺乳期适量喝酸奶的好处如下：
　　促进婴儿骨骼生长
酸奶中含有大量钙质，且较牛奶等易于人体消化吸收。在哺乳期适量饮用酸奶，可提高乳汁质量，为婴儿提供更多的钙质，以促进其骨骼等生长发育。
美容养颜
哺乳期由于哺乳、睡眠休息不足等，再加上食用过多营养丰富的食物，身体可出现便秘、毒素无法正常排出等现象，可使皮肤暗沉。适量饮用酸奶，可增加体内活性菌，促进肠道毒素排出，起到美容养颜的作用。

要识别品种
市场上有用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其含有糖分较高且乳酸活性不强，营养价值较小。
要选冷藏柜
活性乳酸菌在0℃-7℃的环境中会停止生长，随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，此时酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

酸奶中含有大量蛋白质、脂肪以及多种维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，还含有钙、双歧杆菌等营养物质，具有调节胃肠功能、补钙等作用。

食用时间
早上食用最佳，在早上喝酸奶吸收营养更快，亦可在饭后2小时饮用。饭后2小时喝酸奶，有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，PH值上升到3-5，适合乳酸菌生长。

食用搭配
酸奶可与干果同食，干果与酸奶结合能够缓解便秘，并且其中的维生素A还能缓解眼睛疲劳。