缓解腰痛先要看腰痛的原因，如果是因为腰部肌肉的劳损，因为不良的生活习惯所导致的腰痛，可以通过改变不良的生活和工作的习惯来缓解，避免久坐，同时可以带护腰，可以适当的做些简单的运动和活动，可以缓解腰痛。如果是因为受外伤以后导致，局部有摔伤或者有扭伤的情况，先排除会不会有骨折、脱位，甚至有韧带撕裂的情况，如果没有可以通过卧床、戴护腰，同时用些消炎和止疼的药物来缓解腰痛。有些腰痛是因为内科病所引起，比如强直性脊柱炎，或者一些其他相关的内科病，缓解疼痛除了用消炎和止疼的药物以外，还要针对原发病进行治疗。有些腰疼是由于泌尿系的问题导致，比如肾脏的结石、输尿管结石引起的腰痛，要通过抗炎、止疼、解痉或者排石的治疗来缓解症状。