短距离慢跑对膝关节有很好的保护作用，可以促进损伤软骨修复，改善关节润滑，延缓关节炎的形成。但天天跑步，特别是快跑，长时间、长距离的跑步对膝关节有很大的损伤，容易过早引起髌骨软骨症以及关节退变，形成骨性关节炎。建议有条件的在塑胶跑道慢跑最好，时间控制在每次40分钟，跑步次数开始跑4天休3天，逐渐增加到跑5天休2天，不可以天天跑步。