腰椎间盘膨出和年龄、体重、生活习惯都有密切关系。年轻人椎间盘膨出多是由于体重过重，生活不规律，长期弯腰看手机或上网打游戏引起。部分进行大运动量的体育锻炼，如负重深蹲举杠铃等。中年以后，腰部肌力减弱，韧带松弛以及髓核脱水弹性降低都可以造成椎间盘自发性膨出。椎间盘膨出以后需要避免重体力劳动，改变生活习惯，加强体育锻炼，可以延缓疾病的发展。