注意力和专注力是相辅相成的，培养专注能力也就是培养的注意力。首先应保持精神充沛，在精力旺盛的基础上才可以进行其他锻炼。制定一个切实可行的计划，按照计划一步一步去做，避免了漫不经心的分散注意力。从简单的观察1个物体开始，然后闭上眼睛回忆该物体的大小形状颜色，熟练以后在行动的过程中再观察数个物体，然后再回忆数个物体的形状颜色。熟练以后可以把几十张不同颜色的小卡片从空中抛落地上，然后快速的看几秒钟，凭记忆写出卡片的颜色，经过以上锻炼，注意力应该会有所提高。