如果是常规锻炼身体，非马拉松式长距离长时间跑步，则早晨跑步空腹比较好，跑前可以适当饮用一些温水或者跑步过程中适当补充水分。如果是饭后跑，建议最好饭后1小时以上才跑，且不能吃得过饱。因在跑步过程中，体内骨骼肌肉系统血液循环会加速，交感神经会兴奋，消化液消化酶分泌会明显减少，从影响食物消化吸收，并且会产生胃部不适感甚至会导致腹部疼痛。