容易长胖的食物包括油炸食物，比如油炸薯条、炸鸡排、炸鸡翅、炸牛肉、炸鱼。各类油炸的食物含有的油脂非常多，产生的能量也最多，很容易发胖。一些肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉以及动物内脏，这些食物中含有的油脂成分也是很多的。还有蛋糕、甜点也是容易长胖的食物，一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物，都是容易造成肥胖的食物。

如果患者不进行标准的锻炼，很容易长胖。肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，发生肥胖时是需要减重的，因为肥胖与上述疾病密切相关，而这些疾病是造成患者生活质量下降的重要因素。