零食大部分是膨化食品，吃膨化食品不仅不能减肥，还会增肥。所以减肥应该尽量少吃零食，否则不利于减肥，因此减肥时期没有太合适的零食可吃。

如果实在想吃零食，可以吃低糖分、高纤维的零食，比如牛肉干，牛肉干相对比较咸，注意要少吃，因为高盐分的食物容易引起血压升高，相对来说，鸡肉类的肉类零食相对较好。

如果想吃零食，只能选含碳水化合物比较少的食物。减肥期间，可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果等新鲜蔬菜和水果。