阴道哑铃锻炼一般是盆底康复后，带回家使用的巩固治疗方法，一套哑铃有5个，从1到5号从轻到重。训练方法有五关，分别是站立，平地走路，上下楼梯，小跳，深蹲。使用方法：首先从最轻的哑铃开始，将哑铃洗净后伸入阴道两公分左右，进行上面说的五关的锻炼。每次锻炼20分钟，每天或隔天1次，当5个动作全部训练完成，就可以到下一个重量稍微重一点的哑铃锻炼，直到达到五关，后期可以自行做凯格尔收缩训练，如果训练一段时间后再次出现漏尿等症状，需继续回到哑铃锻炼。