湿气重多与脾胃失调，长期处于潮湿环境，或经常进食辛辣、油腻食物等因素有关。可以根据医生的建议通过生活调理、服用药物或者用刮痧等方法进行调理，帮助祛湿。

1、生活调理：建议保持室内空气流通，开窗通风可以减少湿气积聚。使用除湿器以吸收空气中的湿气。饮食上可以吃薏仁、红豆、冬瓜等食物，可帮助起到祛湿的作用；

2、服用药物：脾在体内主管水液的运化，若人体脾胃失常，容易导致体内湿气蓄积，出现头痛、乏力、恶心、呕吐等症状。这时可选择性服用祛湿的中成药，如藿香正气口服液，其组方中的广藿香能辛温解表，祛除体内寒湿，搭配苍术、厚朴、陈皮、茯苓等可实现解表化湿、理气和中的功效；

3、刮痧：可使用刮痧板刮丰隆、脾俞、胃俞等健脾、祛湿、助运化的穴位，直到皮肤出现淤血现象为止。

另外，也可以通过针灸、拔罐、足浴等方法帮助去除体内湿气。