每个成年人24小时睡眠的时间不同，一般为7-9小时，有些人小于这个时间，有些人需要更多的睡眠时间。具体需要睡眠多长时间要看第二天是否影响了正常的生活、工作和学习。如果第二天起床后没精打采、注意力不集中、哈欠不断、全身乏力，提示睡眠的时间不够，需要增加睡眠时间。晚睡提示入睡困难、起的早提示早醒，都是睡眠障碍，可以给予一些安眠镇静类药物治疗，比如艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆等等。同时建议规范睡眠习惯、注意睡眠卫生，如按时睡觉，睡觉前不喝浓茶、浓咖啡、不打刺激性游戏、不看容易引起兴奋的视频和电影等等。如果晚睡早起并不影响第二天正常的生活和工作，说明睡眠时间和睡眠质量已经满足了日常需要，不需要过分关注。