香蕉每天吃1～2根为宜，最多不超过3根。香蕉含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。适量的吃香蕉可以补充能量，提供营养；可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，润肠通便，防治便秘，减肥瘦身；可以降血压，预防心脑血管疾病。但是，香蕉性质寒凉，不宜多吃，容易导致肠胃不适，引起腹痛、腹泻。香蕉中淀粉含量高，热量也比较高，吃多了会导致热量过多摄入，引起发胖。