日常生活中有很多朋友因为臀部下垂而烦恼。女性多以紧致饱满臀部作为美的象征，臀部下垂原来多以老年女性多见，但现在越来越年轻化。导致臀下垂的因素很多，主要是久坐、缺乏运动、翘二郎腿引起。出现臀下垂之后通过几种锻炼可以改善：杠铃深蹲、胯下杠铃蹲起，在没有器械的情况下可以通过上楼梯等锻炼方法改善臀型。综上所述，适当增加下肢和臀部的锻炼可以改善臀型。