羊奶最好选择在晚上喝，有利于人体的吸收和新陈代谢。羊奶中含有乳糖，这种物质可以调节胃酸，促进肠道蠕动和消化液分泌。乳糖进入肠道后有利于乳酸菌的生长，抑制腐败菌，有利于肠道内正常菌群的繁殖，保护胃肠粘膜，很好的促进身体对钙的吸收，可促进智力发育，提高身体抵抗力和免疫力。睡觉前喝一杯羊奶，能提高人体睡眠质量。