红小豆和赤小豆，从中医上来讲都有祛湿的作用。但是相比较的情况下，赤小豆祛湿的作用要比红豆祛湿作用要强。

小豆和红小豆两种食物相比，赤小豆具有祛湿排毒的功效，而红豆的主要作用是清热解毒，利水消肿，祛湿的效果并不是特别的好。所以如果是体内湿气重，可以选择赤小豆。

如果体内有湿气，或湿气较重，建议去医院中医科就诊，通过望闻问切等相关检查，明确病情，积极配合医生治疗。