不同年龄阶段的跑步心率会有区别，具体以下列公式为主：有氧运动心率计算：最大心率=220-年龄；有氧运动心率区间为：（60%～80%）乘以最大心率；例如：某人年龄是30岁，那么锻炼的最大心率是220-30=190，最佳心率是114～152之间。注意：运动时最好不要超过最大心率，如果发现异常，一定要及时到心内科就诊。