人体后背的中间即为脊柱，触摸自己的最下面的一对肋骨，这个就是第12肋骨。第12肋骨所对应的位置即为第12胸椎椎体，这个椎体以下就是腰椎。腰椎由上到下有5个椎体（上到下依次为第一腰椎至第五腰椎）。与第5腰椎相连接的较大的骨质就是骶骨。也就是从肛门向上大于五公分左右的位置可触及的、比较扁平、略呈三角形的骨头，这个就是骶骨。腰椎第五椎体和骶骨相连接处叫做腰5-骶1间隙，腰骶部其中的腰3-4、腰4-5、腰五骶一间隙是腰间盘突出的好发部位。