正常情况下腰部脊柱不是一个直线，而是存在一个向前的弯曲，所以在平躺时腰部与床面不是紧贴的，而是有一个空隙，对于正常平卧睡觉无症状的人群则一般无需在腰部下面垫东西，但是对于腰部疼痛的人群则需要平躺时在腰部空隙处垫一个薄的软枕，具体高度以不引起腰部不适为宜，同时需要在双侧膝关节后面也各垫一个软枕，目的是充分使坐骨神经放松和支撑腰部肌肉。