骨密度低的人：第一，改变生活方式，多做室外运动，多晒太阳，通过室外紫外线照射皮肤合成维生素D3，促使钙的吸收，增加骨密度。第二，改变饮食习惯，多吃富含钙质的食物，比如喝牛奶，吃核桃仁等等可以增加骨密度。第三，多做运动，跑步、八段锦，跳广场舞等等都可以增加骨密度。第四，适当的补充维生素D3和碳酸钙片可增加骨密度。