睡觉时间要根据具体情况来分析，根据不同季节来看，春夏季睡觉的最佳时间是22-23点，最好在中午12-13点午睡一段时间，春夏适合晚睡早起，每天需要睡5-7个小时。秋冬季睡觉最佳时间是21:30-22:30，秋季宜早睡早起，每天需要睡7-8个小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9个小时。根据不同年龄来看，儿童的最佳睡眠时间是晚上20:30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠，因为儿童正处于脑部的发育期，睡眠能够很好促进脑部发育。青少年最佳睡眠时间是22点左右睡觉，大约有9个小时的睡眠，这样可以让青少年一整天精神饱满。成年人最佳睡眠时间是21-22点左右，应该保持有7-8个小时的睡眠时间，如果长期熬夜会让内分泌失调，内分泌过多和过少对身体都不好。老年人最佳睡眠时间是20-21点左右，应该保持有6-7个小时的睡眠时间，因为老年人新陈代谢减慢，所以应适当的减少睡眠。