跑步半小时以后可以吃饭，跑步时由于血液大部分集中到四肢，而在消化道的血液减少，因此跑完步马上吃饭会影响食物的消化吸收，而且容易引起胃部不适。尤其剧烈运动以后不能马上吃饭，也不宜喝大量凉水。跑步前也要注意不要吃的过饱，吃完饭不要马上进行跑步等剧烈运动。跑步之前最好做一下热身运动，避免受伤，运动要根据自己的身体状况循序渐进。