心情不好失眠了，首先患者要调整精神心理状态。失眠属于功能性的疾病，多数是由于外界因素的刺激所导致的，比如情绪激动、工作压力过大、过度劳累、精神紧张等。因此对于失眠首先要减轻外界因素的不良影响。人体在情绪不稳定，心情不好时，可以导致体内的激素分泌不均衡，肾上腺素分泌增多，五羟色胺、多巴胺神经递质摄入功能异常，从而导致失眠发生，因此首先要保持乐观的情绪，防止焦虑、抑郁的发生，同时要改善睡眠质量，调节灯光的亮度，调暗或者直接关灯，不要受到外界因素的影响。睡前不要养成玩手机的习惯，睡眠时关闭手机，可以阅读报纸，调整房间的温度，保持最佳温度，聆听舒适的轻音乐，尝试深呼吸可以快速入睡，睡前也可以喝杯热牛奶或用热水泡脚，都有助于促进睡眠。