牙齿贴面和冷光美白均属于可使牙齿颜色改变的方法，具体哪个更好，需要根据自身牙齿状况等进行判断。建议到正规医院的口腔科进行上述治疗，从而降低对牙齿造成的损伤。

1、牙齿贴面：牙齿贴面通常需要将牙齿表面附着的食物残渣、牙菌斑等去除后，再剔除一层牙釉质，进而贴合贴面，从而达到美白或牙体修复的效果。因此对于牙齿缺损、牙齿不整齐的人群，建议使用牙齿贴面的方式进行治疗；

2、冷光美白：是通过高强度蓝光作用于美白剂，去除牙齿表面以及深层附着的色素分子，进而起到美白的效果。因此对于牙齿排列整齐，且牙体完整的人群，选择此方式进行牙齿美白较好。