半月板损伤的自愈方法主要有如下几种：1、半月板损伤的急性期，如关节有明显的积液，可以早期配戴护膝支具，减少关节负重，避免高强度活动，还可行手法按摩理疗，促进血流，减轻疼痛。2、积极锻炼股四头肌，如通过直腿抬高练习，防止肌肉萎缩。3、半月板损伤应注意休息，不要参加跳远、打球、登山等活动，避免深蹲、坐矮凳，最好使用助行拐杖，尤其是走路刚要迈出腿时，不宜过度用力。