减肥可以使血压下降。体重减轻10公斤可以使血压下降5-20mmHg。高血压的患者应控制体重指数(BMI)在25kg/m2以下，男性的腰围应小于85公分，女性腰围小于80公分。建议减少总热量的摄入，多吃水果蔬菜，限制碳水化合物的摄入，另一方面需要增加体力活动，适量的运动可以降低血压4-9mmHg，增加热量的消耗。