自觉湿气太重的患者可通过改善饮食物及饮食习惯、起居环境、口服中成药或中药配方进行调理。改善饮食物主要是减少肥甘厚味、油腻之品。改善居处的环境是需要搬离湿邪较重的环境，居住在较干燥的环境中。祛湿的中成药可选择参苓白术散、三人汤等起，中药配伍组方则可选择芡实、陈皮、白扁豆、砂仁、薏苡仁、茯苓等煎汤内服或者是代茶饮用。