戴耳塞睡觉有一定的坏处。如果对声音比较敏感，夜间有一点声音就会影响睡眠的情况下，可以戴耳塞。戴耳塞后可以改善睡眠。如果是植入式的耳塞，长时间佩戴可能会导致听力下降。因为戴上耳塞后，耳朵内的分泌物不能够有效的排出，如果耳塞比较紧，可能会压迫外耳道导致外耳道炎症。平时要放松心态，避免精神过于紧张，夜间睡觉前适量的运动一下就能够改善睡眠。