可以多食用一些高维生素的食物，比如奇异果，奇异果里面含有丰富的维生素C，1天吃1个就可以满足身体1天所需的维生素C，还可以吃番茄，胡萝卜等。可以榨成汁每天坚持喝一杯，能够皮肤起到美白的作用。也可以多吃些像红小豆，薏仁米，对皮肤也是比较好的，还有糙米或者是小米，经常食用都是可以达到美容，养颜的效果的。