正常人在安静状态下的心率，应该在每分钟60次到100次之间，运动的时候因为交感神经兴奋，心率会增加，每个人的耐受程度不一样。慢跑的时候，心率最好是控制在最大心率的60%~70%左右，最大心率就是220-年龄；快跑时候的心率会更快一些，应该以跑步以后，没有明显的呼吸困难、气短、大量出汗等症状为宜，不要过度的运动，避免加重心脏的负担。