快速瘦胳膊：1，肩部运动带动手臂运动，加快脂肪燃烧，通过旋转加速体内血液循环，缓解肩部疲劳，双臂打开，不断旋转，长期坚持。2，双腿弯曲的跪在地上，然后将两手伸直，右手抓住左手的拇指，向右侧拉动双手交替进行，将双手放在地上，并保持伸直状态，手臂和手指间向着身体方向，将头低下，反复训练。3，站立姿势，腰部挺直，将上身前倾，与腿部保持直角状态，双手向两侧展开，将手臂弯曲置于腋下，增加运动强度。4，打脂溶针或吸脂等。