这种情况主要是长时间姿势不正，劳累，受凉，颈椎病，肩周炎引起的颈部血液循环障碍导致的紧绷感，与自身的生活作息，饮食习惯以及体质是有很大的关系。可以选择理疗，推拿按摩的方式，促进颈部的血液循环，减轻僵硬疼痛感。不要长时间低头，少食辛辣生冷性食物，注意颈部的保暖，睡觉时枕头不要过高。也可以外贴一些舒筋活血，祛风除湿的贴膏，如麝香壮骨膏。