正常情况下，通过4到6个月的时间，可以从150斤瘦到120斤。正常情况下每周减1到2斤是比较安全的，不容易反弹，同时对身体的损伤比较小。消耗掉3500大卡的热量才能够减下去1斤的重量，也就是说每个月应该减掉身上2公斤的脂肪。每个月不超过5公斤的上限。减肥速度过快会引起内分泌系统紊乱，如月经不调、甚至是闭经，皮肤松弛、下垂等。