月经期间是可以适量吃些坚果的，坚果可以补充蛋白质、脂肪、矿物质等营养成份，具有补气养血的作用，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，莲子，白果，杏仁，大枣，花生等等。需要注意的是，一次性不要吃太多，坚果可以润肠通便，吃的太多会导致大便偏稀。月经期间还要保暖，避免着凉和感冒，饮食方面忌辛辣刺激生冷食物。