练嗓子通常要进行科学发声，进行科学的嗓音练习。人的发声是与喉部环杓关节等关节运动以及肌肉收缩、声带振动等原理有关。

因此，人们在发声的时候，要注意适当的保护喉部关节以及肌肉的弹性，避免肌肉以及关节劳累、疲劳而发生嗓音障碍。

人们可以采用丹田之气进行发声，尤其是在演讲歌唱专业工作进行的时候，同时日常当中还可以经常采用哼鸣练习，放松喉部肌肉，以提高嗓音治疗。平时多喝温水、多练舌操、不要大声的尖叫，要保护好声带。