每1克脂肪所产生的热量是9kcal热量，如果是10斤，即10*500=5000克，再乘9，热量是45000kcal。一般采用跑步机运动的话，以6km每小时的步速走一个小时大概200kcal，随着运动强度增加，消耗热量也会增加。如果单单减掉10斤的脂肪是需要耐心和恒心的。运动的同时会增加肌肉含量，从而增加基础代谢率，因此随着健身，用不了225天便可消耗10斤脂肪，适当增加力量训练，消耗会更快。