健身之后一般随着热量的消耗容易出现饥饿的症状，但是一般在晚上建议吃一些低热量，高蛋白，高纤维素的食物。例如可以吃一些新鲜的水果，如香蕉，苹果，柚子等等。也可以吃一些新鲜的凉拌蔬菜，例如凉拌的白菜，黄瓜，西红柿等等。甚至还可以吃一些高纤维素的食物，例如少量的红薯，木瓜，土豆等等。但是不能吃一些高热量高糖，高脂肪的食物，如大量的肉制品以及一些巧克力等等。